რა არის ძალა იოგა

ახლახან, ძალაიოგაAKA Flow Yoga ან Flow Yoga ძალიან პოპულარულია ახალგაზრდებში. მიზეზი არის ის, რომ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც არ ვარჯიშობთ. კიდევ ერთი მიზეზი არის

რომ ეს არის იოგასა და აერობიკის ერთობლიობა, რაც მას იდეალურ ვარჯიშად აქცევს დღევანდელი ახალგაზრდებისთვის.

ბევრი კითხვა თქვენს გონებაში ჩნდება, მაგალითად, "რა არის ძალა იოგა?" "ჩემთვის სწორია?" ”,” როგორ დავიწყოთ ძალაუფლების იოგა? . გთხოვთ იყოთ მოთმინება და მე ვუპასუხებ თქვენს ყველა კითხვას

ეს ბლოგი. დავიწყოთ საფუძვლებით.

რა არის ძალა იოგა?

ეს უბრალოდ სწრაფი ნაბიჯებით იოგა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ენერგიული იოგა. ხშირად მოიხსენიება, როგორც ტრადიციული თანამედროვე ინტერპრეტაციაიოგაპრაქტიკა. იგი აერთიანებს სხეულის მოძრაობას, სუნთქვის კონტროლს

და მედიტაციის ტექნიკა. Power Yoga ხელს უწყობს სიმტკიცის, მოქნილობისა და გამძლეობის შექმნას, ამასთანავე ფოკუსირდება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და დასვენებაზე.

როგორ განსხვავდება ძალა იოგა ტრადიციული იოგისგან?

განსხვავებით ტრადიციული იოგისგან, რომელიც ნაზი და ფოკუსირებულია მედიტაციაზე და საფუძვლებზე, ძალაუფლების იოგა მოიცავს უფრო ინტენსიურ და რთულ პოზას. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს ნაკადის სერიას

სხვადასხვა პოზების თანმიმდევრობა, კოორდინირებულია ღრმა და კონტროლირებადი სუნთქვით.

როდესაც თქვენ უფრო გაეცანით ნაკადის იოგას, იოგის ნაკადის ინტენსივობა გაიზრდება. დამწყებთათვის, არსებობს რამდენიმე მარტივი სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ.

როგორ დავიწყოთ ძალა იოგა?

ვინაიდან ძალა იოგა ისეთი დინამიურია, თქვენ უნდა გაეცნოთ ზოგიერთსტრადიციული იოგაპოზები.

შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ფიტნეს კლასებში ან იოგის გაკვეთილებზე. გაშვებისას. მოძებნეთ დამწყები ან გაცნობითი კურსები და რჩევისთვის სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან კოლეგებს.

დარეგისტრირებამდე, ესაუბრეთ ინსტრუქტორს ან პერსონალს ფიტნეს ცენტრში ან სტუდიაში, რომ გაეცნოთ კლასს და მის შინაარსს. ასევე, გაეცანით რა დონის ექსპერტიზას ან ფიტნესს

აუცილებელია კურსისთვის.

შეიტყვეთ ტანსაცმლის/დამონტაჟებული აღჭურვილობის შესახებ, რომელიც საჭიროა იოგის შესასრულებლად. საერთოდ არ გააკეთოთ ეს, თუ სწორად არ ხართ ჩაცმული. რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

თუ Hatha Yoga– ს ახალი ხართ, შეიძლება გაითვალისწინოთ შესავალი ჰატა იოგას კურსის გავლა. ეს დაგეხმარებათ გაეცნოთ იოგას სხვადასხვა პოზებს და როგორ

შეასრულეთ ისინი სწორად.

რამ უნდა გახსოვდეთ ძალაუფლების იოგის გაკეთებისას

ძალაუფლების იოგის პრაქტიკაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი წერტილები, რომ გააძლიეროთ პრაქტიკა და დარჩეთ უსაფრთხო. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი წერტილი:

გაათბეთ: დაიწყეთ ნაზი დათბობით, რომ მოამზადოთ თქვენი სხეული უფრო ინტენსიური მოძრაობებისთვის და იოგა იოგა. ეს შეიძლება შეიცავდეს მარტივ მონაკვეთებს, ერთობლივი ბრუნვები და

მზის სალოცავების რამდენიმე რაუნდი.

ფოკუსირება სუნთქვაზე: დიდი ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვას მთელი სავარჯიშოების განმავლობაში. ღრმად ამოიღეთ და სრულად ამოიღეთ, შეესაბამება თქვენს მოძრაობებს. ეს დაგეხმარებათ მუდმივი შენარჩუნებაში

მიედინება და შეიმუშავეთ მედიტაციური აზროვნება.

სათანადო განლაგება: გასწორება აუცილებელია დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და თითოეული პოზის სარგებელის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. მოუსმინეთ ინსტრუქტორის რჩევებს, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული სწორად არის შეესაბამება თითოეულში

პოზა. ჩართეთ ძირითადი კუნთები ხერხემლის მხარდასაჭერად და სტაბილურობის შესანარჩუნებლად.

ეტაპობრივად:ძალა იოგაფიზიკურად მომთხოვნი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ნაბიჯ -ნაბიჯ. დაიწყეთ დამწყებთათვის შესაფერისი შეკვეთით და თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა და ხანგრძლივობა

სავარჯიშოები, როგორც თქვენი ძალა და მოქნილობა, გაუმჯობესდება.

პატივი სცეს თქვენი სხეულის საზღვრებს: ძალიან კარგია საკუთარი თავის გამოწვევა, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის საზღვრების პატივისცემა. თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავი ძალიან ძლიერად ან აიძულოთ თქვენი სხეული

არასასიამოვნო პოზიციები. იმუშავეთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონში და საჭიროებისამებრ შეცვალეთ პოზა.

დარჩით ჰიდრატირებული: დალიეთ უამრავი წყალი ენერგიის წინ, დროსა და შემდეგიოგასესიები. ოფლიანობა გავრცელებულია ამ ვარჯიშის დროს, ხოლო ჰიდრატირებული დარჩენა აუცილებელია დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად

და კუნთების კრუნჩხვები.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში რაიმე შეგრძნებას ან დისკომფორტს ვარჯიშის დროს. თუ ის მტკივა ან აღემატება თქვენს ზღვარს, დაისვენეთ ან შეცვალეთ თქვენი პოზა. ეს მნიშვნელოვანია

განასხვავეთ გაჭიმვისა და ტკივილის შედეგად გამოწვეული დისკომფორტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.

დასვენება და აღდგენა: დაუშვით დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის ძალაუფლების იოგას სესიებს შორის. ეს ხელს შეუწყობს გადაჭარბებულობას და კუნთებს დროულად მისცეს შეკეთება და აღდგენა. მოუსმინე

თქვენი სხეულის სიგნალები და შეიტანეთ დასვენების დღეები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

სავარჯიშოები ბალანსის შესანარჩუნებლად: ხოლოძალა იოგაენერგიული და ენერგიულია, ასევე მნიშვნელოვანია პრაქტიკის დროს ბალანსის შენარჩუნება. აურიეთ პოზები, რომლებიც მიზნად ისახავს სიძლიერეს,

მოქნილობა, წონასწორობა და დასვენება. ეს შექმნის კარგად მომრგვალებულ ვარჯიშს და შეამცირებს კუნთების დისბალანსის რისკს.

ისიამოვნეთ პროცესით: გახსოვდეთ, რომ ისიამოვნეთ პროცესით და ისიამოვნეთ პრაქტიკით. ეს არ ეხება მხოლოდ სრულყოფილი პოზირების მიღწევას, ის ასევე ეხება თვითგამოვლენის, გონების და

პირადი ზრდა. შეხვდით გამოწვევას და იზეიმეთ თქვენი პროგრესი გზაზე.