აქ მოცემულია ფიტნესისთვის აუცილებელი ნივთები, რათა გამოიყურებოდეთ ფორმაში, თავდაჯერებულად და მაქსიმალურად ისარგებლოთ ვარჯიშით. იქნებით თუ არა პაუერლიფტერი, კროსოვერი სპორტსმენი, მორბენალი თუ სერ რიჩარდ სიმონსი.
ფანატიკოსო, ეს 10 ვარჯიში სამუდამოდ შეცვლის შენი ვარჯიშის წესს.
1. ტენიანობის შემწოვი მაისურები, რომლებიც სიმშრალეს გინარჩუნებთ
ხალხი ყოველდღიური ვარჯიშისთვის ბამბის პერანგებს იცვამდა. ბამბა კარგია, მაგრამ ოფლს შთანთქავს. წარმოიდგინეთ, რომ 5 პერანგი ერთი კვირის განმავლობაში ნაგავში გედოთ და სარეცხის დღის სუნი ასდიოდათ. რამდენიმე...
პუფები, დაიწყეთ ტენისგან დამზადებული პერანგით სიარული-შესაწოვი მასალა. სწორი ქსოვილისგან დამზადებული პერანგი უსიამოვნო სუნს არ დატოვებს. სინამდვილეში, გარეცხვის შემდეგ მათი გაშრობაც კი არ გჭირდებათ.
ჩამოკიდეთ ისინი ან მაშინვე დადეთ.
ასევე შეამჩნევთ, რომ სვიტერი უკეთესად უხდება. რადგან ის უფრო აქტიური მაყურებლისთვისაა შექმნილი, მუცელსა და წელზე ცოტა ნაკლები ადგილია სხვა სვიტერებთან შედარებით.
ჩვეულებრივი მაისურები.
რაც შეეხება თავდაჯერებულობის მატებას, ვიტყოდი, რომპერანგიეს ყველაზე დიდი ფაქტორია, რომ სპორტდარბაზში კუნთები გამოვავლინო. რა აზრი აქვს ბიცეფსის ამ მდიდრულ მოხვევებს, თუ ხელები გაქვს...
ვრცელ, ვრცელ სახელოებში ჩამალული?
ხალხს უფრო ვიწრო სახელოები მოსწონს, ამიტომ ისინი თქვენს მკლავებს უფრო მეტად უსვამს ხაზს, ვიდრე სტანდარტული პერანგები. მაშინაც კი, თუ მასიური იარაღი არ გაქვთ, არარეალურ აღფრთოვანებას მიიღებთ.
2. მაღალი ხარისხის შორტები, რომლებიც თქვენს სხეულს სუნთქვის საშუალებას აძლევს
სპორტდარბაზში, მაღალი დონის შორტები შეიძლება დიდი დახმარება იყოს. ეს მაშინ გახდა ნათელი, როდესაც ექვსჯერ მომიწია თოკზე ვარჯიშის შეწყვეტა, რათა კალათბურთის შორტები ამეწია.
როგორც ტენიანობის შემწოვი პერანგების შემთხვევაში, კარგი იდეაა ფეხებზეც ჩაიცვათ სუნთქვადი, მსუბუქი ქსოვილები. განსაკუთრებით თუ უკანალი ოფლიანობს. შესაძლოა, ეს ყველა მკითხველისთვის სავალალო იყოს, მაგრამ მე...
ოფლი მომდის (ვარჯიშის დროს, სხვა დროს არა). მუქი ფერის ტანსაცმელი მომიწია ჩამეცვამოკლერათა ქვეშ ოფლი ვერავინ დაენახა.
3. კომპრესიული შორტები ხახუნის თავიდან ასაცილებლად
მჭიდრო შორტები– ეს შორტებია შორტების ქვეშ! კომპრესიული წინდების მსგავსად, ეს წყვილი ფეხებში სისხლის მიმოქცევას უზრუნველყოფს, რაც აღდგენაში დაგეხმარებათ.
მორბენლებმა, ველოსიპედისტებმა და ძალოსნებმა აღნიშნეს, რომ მჭიდრო შორტებით ვარჯიშის დროს ძალა იზრდება. ეს ნიშნავს, რომ მათ აქვთ შეგრძნება, რომ ნაკლები ძალისხმევით მეტ წონას ატარებენ.
მეტის გაკეთების აღქმული უნარი რეალურად უკეთეს შესრულებაში გამოიხატება.
თუ კონტაქტური სპორტით, როგორიცაა კრივი ან საბრძოლო ხელოვნება, ხართ დაკავებული, მჭიდრო შორტები აუცილებელია. ისინი თასის დაჭერაში დაგეხმარებათ, რათა შემთხვევით იაფფასიან დარტყმებზე არ ინერვიულოთ.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 30 დეკემბერი